3 Koolhydraatarme diëten

Het idee van een koolhydraatarm dieet is simpel: minderen met koolhydraten en op zoek gaan naar gezonde vervangers. Denk aan eiwitten en onverzadigde vetten. In elk geval zijn er diverse diëten gebaseerd op het koolhydraatarme idee.

Op zich is het genoeg om een goed koolhydraatarm receptenboek te raadplegen en te hanteren bij het afvallen. Maar wanneer je meer richtlijnen wil, kan het helpen om een van de drie onderstaande diëten te volgen. We leggen je kort uit wat deze diëten precies zijn en hoe ze je helpen om op koolhydraatarme wijze af te vallen.

Dash dieet

Een Dash dieet gaat nog verder dan gewoon koolhydraatarm afvallen. Het richt zich op de afname van allerlei welvaartsziekten, zoals een te hoge bloeddruk en een te hoog cholesterol. De basis van Dash is echter gezonde voeding en die voeding is vaak koolhydraatarm.

Ook kijkt het Dash dieet heel streng naar zout. Zout in eten is not done en wordt dus ook geweerd. Je zou kunnen zeggen dat Dash een strengere variant is van een normaal koolhydraatarm dieet, maar wel eentje met een medische achtergrond. Je werkt met een Dash dieet niet alleen aan het verbranden van vet, maar vooral aan het algemene idee van gezonder gaan leven. En dat is natuurlijk mooi meegenomen.

Atkins dieet

Het was in de jaren zeventig van de vorige eeuw dat dokter Robert Coleman Atkins het koolhydraatarme dieet introduceerde aan de rest van de wereld. Aan de hand van allerlei onderzoeken bracht hij in kaart hoe mensen kunnen afvallen middels koolhydraatarme gerechten en deed hij voorstellen om dat te verbeteren.

Intussen zijn veel mensen zijn voorbeeld gevolgd en op de koolhydraatarme wijze afgevallen. Als je dus wil weten waar de meeste theorieën van een koolhydraatarm dieet vandaan komen, kun je het beste een Atkins-dieet gaan volgen.

Paleo dieet

Net als Dash gaat ook het Paleo dieet een stapje verder. Paleo heeft geleerd van de manier waarop onze verre voorouders aten en dronken. Dat schijnt een stuk beter geweest te zijn dan wat wij nu doen, want er was veel minder sprake van ziekte. Mensen aten in die tijd rauwe producten en alleen natuurlijke producten. Geen brood en dergelijke, maar vruchten en vlees.

Door Paleo te volgen duik je in de voedingsleer van die tijd en ontdek je mogelijkheden om van onze verre voorouders te leren. Het Paleo dieet is onder meer geliefd in Amerika, maar heeft ook een groot bereik in Europa.

Je kunt met Paleo niet alleen veel gewicht verliezen, maar ook nog eens een stuk gezonder gaan leven. Wie Paleo gaat naleven moet er echter wel rekening mee houden dat dit aardig wat gevolgen kan hebben voor je ritme. Want Paleo is vrij streng en niet alle producten zijn in de supermarkt te koop.

Waarschuwing

Het kan zijn dat je in de eerste weken van je dieet ontdekt dat je niet meer afvalt, maar juist zwaarder wordt. Dat is een bekend verschijnsel bij dit dieet. Het houdt in dat je lichaam spiermassa aan het aanmaken is en vocht vasthoudt. Dit is een goed teken, want het dieet slaat aan. Het zal echter maar tijdelijk zijn dat de weegschaal geen verschil aangeeft. Binnen de kortste keren zal je zien dat de spiermassa ook weer vet gaat verbranden en je nog sneller zal afvallen. Houd het dus even vol!

Conclusie

Of je nu kiest voor een Dash dieet of een Atkins dieet of liever de Paleo wijze gaat volgen, de basis van deze diëten is koolhydraatarm. Heb je geen zin om Atkins te volgen of vind je het te duur? Weet dan dat een gewoon koolhydraatarm dieet (aan de hand van koolhydraatarme recepten en weekmenu’s) ook prima volstaat.

Sporten is goed voor lijf en lijn

Sporten is zoals je vast wel weet erg gezond voor je lijf, daarnaast zorgt het ook voor het verbranden van extra calorieën waardoor je makkelijker op gewicht blijft. Ook als je wilt afvallen is sporten een handige manier om extra snel gewicht te verliezen.

 

Voordelen van afvallen en sporten

Een ander bijkomstigheid is dat je als je wilt afvallen en daarbij sport ook ervoor zorgt dat je zo min mogelijk spierweefsel verliest. Wanneer je namelijk gaat afvallen zonder daarbij te sporten, gaat je lichaam op den duur ook spieren afbreken doordat je dagelijks te weinig energie (calorieën) binnenkrijgt. Als een soort overlevingsmechanisme probeert je lichaam dan zoveel mogelijk energie te besparen. Spieren onderhouden en opbouwen kost namelijk een hoop energie voor je lichaam. Wanneer je lichaam dit afbreekt, wordt er dus een hoop energie bespaart.

 

Spiermassa behouden en vetweefsel verliezen

Toch wil je natuurlijk liever vetweefsel verliezen dan spierweefsel. Spieren zorgen juist voor een strak en fit lijf en daarnaast kosten spieren onderhouden en opbouwen energie en vet niet. Daarom kun je beter je spieren behouden en je overtollige vetweefsel verliezen. Het beste kun je daarom je dagelijkse calorie inname verlagen, zodat je onder je onderhoudt komt te zitten. Dit betekent dat je dagelijks meer energie (calorieën) verbruikt, dan dat je daglijks enerige (calorieën) binnenkrijgt door middel van eten en drinken.

 

Daarnaast is het dus verstandig om er naast te sporten en meer te bewegen. Op die manier verlies je namelijk zo min mogelijk spierweefsel en meer overtollig vet. Wanneer je niet weet hoe je moet beginnen met sporten, kun je ook een trainingsschema op maat laten maken, kijk dan eens op trainingsschema.com. Hier kun je gratis trainingsschema’s vinden, maar ook speciale trainingsschema’s op maat laten maken, die afgestemd zijn op jouw doelen en wensen. Daarin wordt natuurlijk rekening gehouden met jouw levensstijl en tijd die je er aan wilt besteden.

 

Gezond afvallen of snel afvallen?

Wanneer je wilt afvallenis het belangrijk om een keuze te maken. Wil je zo snel mogelijk afvallen om bijvoorbeeld weer in een mooie jurk of broek te passen. Dan is het wellicht verstandig om een crash dieet te volgen. Wanneer je een crash dieet volgt zoals het instaslank dieet, dan verlies je erg snel gewicht. Het nadeel van een crash dieet is dat je wanneer je stopt met het dieet, al snel weer aankomt. Het is daarom een prima dieet als je snel kilo’s kwijt wilt voor een bruiloft, vakantie of andere gelegenheid, maar het is geen garantie voor langdurig gewichtsverlies.

 

Wanneer je liever voor een permanente verandering kiest. Dan kun je het beste op een gezonde manier gaan afvallen. Het nadeel hiervan is, is dat je het wel lang duurt voordat je op je streefgewicht bent. Maar het grote voordeel is dat je waarschijnlijk op gewicht zult blijven omdat je een permanente aanpassing moet maken in je huidige eetpatroon. Hierdoor val je wel langzaam af, maar heb je geen last van het jojo-effect. Toch zul je wel over een dosis doorzettingsvermogen moeten beschikken omdat je een gezonde levensstijl voor een langere periode moet volhouden.

 

Toch is dit voor veel mensen geen probleem, omdat je hartstikke lekker kunt eten en drinken op een gezonde manier. Je moet alleen weten welke recepten en gerechten jij lekker vindt, gelukkig zijn er tegenwoordig een hoop receptensites met heerlijke gerechten. Voor een selectie van gezonde recepten kun je daarom gratis online veel vinden. Dat zal jouw zoektocht naar lekkere en gezonde recepten zeker helpen. Een permanente verandering zal je op den duur zeker meer opleveren dan een snel crash dieet. Toch is een crash dieet wel erg handig als je het voor korte duur wilt volgen voor snel gewichtsverlies. Beide hebben zijn voor en nadelen. Het is afhankelijk van jouw doelen en wensen en de tijd die je er aan wilt besteden.

Waar moet je op letten bij het bestellen van een dartbord?

Als men het over darten heeft, denkt men in de meeste gevallen direct aan de dartpijlen. Dat is in feite ook niet geheel onlogisch, gezien het feit dat men niet kan darten zonder dartpijlen. Het is echter ook onmogelijk om te darten zonder dartbord. Als je geen dartbord hebt, kan je de dartpijlen nergens in gooien. Het is daarom ook van belang om (goed) te investeren in een dartbord. Een goed dartbord kan je niveau alleen maar omhoog brengen. Tevens is het gewoon een prettig gevoel om een goed dartbord te hebben; je kan er op vertrouwen.

 

Maar, is een dartbord een dartbord? Of zitten er veel verschillen tussen de verschillende dartborden die aangeboden worden? Op die vragen kunnen wij kort antwoord geven: Ja, er zit een hoop verschil tussen de verschillende dartborden. Dat is in eerste instantie ook aan de prijs van de dartborden terug te vinden. Je kan een dartbord bestellen voor €29,99, maar je kan ook zomaar enkele honderden euro’s aan een dartbord uitgeven. Het is echter afhankelijk van jouw wensen en je huidige niveau. Als je een erg goede en ervaren darter bent, is het fijn om een goed dartbord te hebben. Daarmee kan je je niveau alleen maar omhoog brengen. Als je een recreatiedarter bent, is de kwaliteit van het dartbord echter van minder groot belang.

 

Bedrading

Eén van de grootste verschillen tussen de verschillende dartborden is de bedrading. De bedrading is het stuk draad dat de verschillende vlakken van een dartbord markeert.

Als je een goedkoop dartbord koopt, is de kans groot dat de bedrading dik is en vast zit met nietjes. Dit betekent dat je meer kans loopt op een bouncer; een dartpijl die van het bord afketst en op de grond valt.

 

De duurdere dartborden hebben bedrading die worden bestempeld als ‘driehoekige bedrading’. Een dergelijke bedrading raden wij absoluut aan als je op een hoog niveau dart.

 

Tegenwoordig bestaan er zelfs dartborden waarbij de bedrading in het dartbord verwerkt is. Dit betekent dat de kans op een bouncer nihil geworden is.

 

Kleur

Een dartbord heeft standaard kleuren; dat zijn in feite de kleuren die op je de verschillende TV toernooien ook ziet. Het wil echter nog wel eens voorkomen dat fabrikanten ietwat afwijkende kleuren gebruiken op dartborden; dat is meestal het geval bij goedkopere dartborden. Het is aan jou om te bepalen of je de échte kleur wilt of een namaak.

Voedingssupplementen

Dat het innemen van voedingssupplementen een tal van voordelen heeft wist u waarschijnlijk al, maar hoe zit het met sport en voedingssupplementen? U vindt alles wat verder in het artikel.

Tip: omega 3

Als tip kunnen we alvast meegeven dat het belangrijk is om voldoende omega 3 in te nemen. Zowel voor als na het sporten, is het belangrijk dat u steeds opnieuw hier voldoende van tot uw lichaam neemt. Dit kunt u doen door bijvoorbeeld omega 3 capsules in te nemen die u online kunt kopen.

Eerst en vooral sommen we nog eens de belangrijkste voordelen van de aanvullende voedingssupplementen op:

  • het verhogen van de natuurlijke weerstand en energie
  • het aanvullen van mogelijke lichaamstekorten
  • het bevorderen van de algemene gezondheidstoestand
  • het in balans brengen van het menselijk metabolisme
  • het voorkomen van vermoeidheid (wintermoeheid), stress, burn-out
  • het beperken van slijtageprocessen in het lichaam
  • het vertragen van vroegtijdige veroudering

 

Voedingssupplementen en sport

Heel vaak nemen sporters voedingssupplementen, maar waarom doen ze dat en waarvoor zijn deze supplementen goed? U leest het hier allemaal. Ten eerste zullen we allerlei redenen aanhalen waarom sporters voedingssupplementen kunnen gebruiken. Daarna gaan we dieper in op wat de gevolgen zijn en welke verbeteringen ze uit voedingssupplementen kunnen halen en welke supplementen het best aan te raden zijn.

Waarom neem je als sporter voedingssupplementen?

Hieronder zie je enkele redenen waarom atleten sportvoedingssupplementen gebruiken:

  • tegemoetkomen aan zware trainingseisen,
  • verhoogde energie-inname,
  • een beter herstel tussen trainingssessies,
  • behoud van gezondheid en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, …
  • mogelijke prestatieverbetering.

De normale voeding mag nooit verwaarloosd worden, het is namelijk de bedoeling dat ze je normale voedingspatroon gaan aanvullen en zo een verbeterd resultaat kunnen geven aan jouw inspanning.

Voedingssupplementen kunnen zorgen voor vetafbraak en spieropbouw. De eiwitpoeders of eiwitsupplementen worden het meest verkocht. Het helpt het herstellen van de spieren en zorgt voor een snellere opbouw van spiermassa. Door het innemen van voedingssupplementen kan vermoeidheid vermeden worden. Het immuunsysteem wordt sterker en helpt een inspanning makkelijker te verteren. Op vlak van blessurepreventie worden sportvoedingssupplementen vaak aangeraden. Samen met een evenwichtige voeding versterkt het de botten en ligamenten. Voor gezonde botten is er een voldoende aanvoer van calcium en vitamine D nodig en die zijn talrijk aanwezig in de meeste supplementen.

Kan een podotherapeut mij helpen bij voetproblemen?

Helaas hebben veel mensen weleens last van voetproblemen. Dit kan erg vervelend zijn, uiteraard heeft de één er meer last van dan een ander. Gelukkig zijn er genoeg hulpmiddelen om af te komen van uw voetproblemen. Zo kunt u bijvoorbeeld terecht bij een podotherapeut als u last heeft van uw voeten. Dit kan overigens ook als u last heeft van uw benen of onderrug, problemen met uw voeten kunnen namelijk doortrekken. Daarom is het verstandig om zo snel mogelijk een podotherapeut in te schakelen als u merkt dat u pijn heeft in uw voeten. Wilt u weten waar u exact allemaal voor terecht kan bij een podotherapeut en hoe u de juiste podotherapiepraktijk vindt? U leest het in dit artikel.

Kies voor een expert op het gebied van podotherapie

Bij een podotherapeut kunt u terecht voor de volgende klachten:

De klachten kunnen dus uit meerder onderdelen van uw lichaam komen om naar een podotherapeut toe te gaan. Waarschijnlijk weet u niet direct waar de klachten exact vandaan komen, een therapeut kan u hier uiteraard uitsluitsel over geven. Als u gebruik gaat maken van podotherapie is het belangrijk dat u dit bij een goede praktijk doet. Tegenwoordig zijn er namelijk erg veel praktijken waar podotherapie wordt toegepast, het is belangrijk dat u het kaf van het koren scheid. Daarom adviseren wij u om altijd naar een podotherapeut te gaan welke hierin er gespecialiseerd in is en het er niet ven ‘bij’ doet.

Zoek een praktijk bij u in de buurt

Wilt u ook af van klachten zoals voetproblemen? Kijk dan eens of er een podotherapiepraktijk bij u in de buurt zit en of dit vergoed word door uw zorgverzekeraar. Hiervoor moet u uiteraard uw polis goed bekijken. Daarnaast kan een podotherapeut hier u uiteraard ook in adviseren. Wij wensen u veel succes toe met het tegengaan van klachten!

Het ervaren van positieve effecten van Magic truffels  

 

Tegenwoordig vinden de meeste mensen die geïnteresseerd zijn in het aanschaffen van magic truffels exact wat ze nodig hebben. On-line paddo’s aankopen is altijd zeer comfortabel en heeft ook zijn voordelen. Magic truffels zijn meer bruikbaar dan paddo’s, en bevatten de psychoactieve stoffen psilocybine en psilocine. Het is een vorm van paddo’s maar geeft ultieme voordelen. Als je werkelijk geïnteresseerd bent in  het aankopen van magic truffels, dan moet je overwegen om magic truffels van goede kwaliteit kiezen, en je zou on-line beoordelingen en handleidingen moeten lezen om alle feiten die verband houden met magic truffels te kunnen begrijpen.

Normaal gezien groeien magic truffels ondergronds en paddo’s groeien bovengronds. Dat is het enige verschil tussen magic truffels en paddo’s.

Eigenschappen van de magic truffels:

Het is duidelijk dat magic truffels schimmels zijn, of toch beschouwd worden als schimmelachtigen. Natuurlijk zijn truffels typisch klein van afmeting, en ze hebben ook een afzonderlijke smaak. Globaal gezien lijken ze op een noot en ze zijn eveneens hard, zoals ze bestaan in vreemdvormige bruine trossen. In het algemeen hebben magic truffels een dikke zwamvlok. De reuk van de magic truffels is ook anders. In tegenstelling tot de paddo’s hebben magic truffels ook andere gezondheidsvoordelen. Nu heb je heel veel kans om on-line magic truffels aan te kopen aan een betaalbare prijs, maar de truffel biedt ultiem comfort aan mensen die magic truffels naar eigen smaak kiezen.

Er zijn verschillende soorten van magic truffels wettelijk beschikbaar, die de gebruiker ook unieke gevoelens en ervaringen bezorgen. Magic truffels bevatten psilocybine en psilocine, en dit zijn zeer populaire psychoactieve bestanddelen die ook hallucinaties teweeg brengen. Natuurlijk bieden de magic truffels onbeperkte gezondheidsvoordelen en bezorgen ze ontspanning bij stress, maar je moet wel de juiste dosering truffels gebruiken.

Waarom gebruiken mensen Magic Truffels?

Psilocybine wordt gevonden in magic truffels en de effecten  van psilocybine zijn gelijkaardig aan serotonine, dat helpt om de werking van de hersenen te verbeteren. Magic truffels zijn in veel landen legaal en dit product dat psilocybine en psilocine bevat is over heel de wereld populair.  Maar wat belangrijker is, is dat magic truffels verschillende eigenschappen bezitten en ook onder verschillende andere namen bekend staan zoals ‘de steen van de filosoof’, pandora, psilo truffels, Amsterdam truffels, galindoi, draken en nog veel andere. Om magic truffels te kunnen aankopen bezoek je best ‘truffle magic’.  Het is ideaal magic truffels van hoogwaardige kwaliteit te kopen voor eigen gebruik, en je moet er absoluut niet veel geld voor uit geven.  Normaal heeft een magic truffel twaalf maanden nodig om de volwassen groei te bereiken en bezorgt 40 tot 180 gram truffel als hij abnormaal groot is. Door het gebruik van magic truffels kan je genieten van verschillende voordelen voor jouw gezondheid. Als je echt magic truffels wil aankopen, klik dan hier voor verder details. Lees on-line beoordelingen evenals on-line raadgevingen om te kunnen genieten van het ultieme comfort. On-line kan iedereen magic truffels kopen zonder veel geld te verspillen. Magic truffels zijn wettelijk toegelaten en ze zijn veiliger dan paddo’s, vandaar dat ze zeer populair zijn bij de mensen.

 

 

 

Nieuw: duurzaam volleybalnet

Kinderen spelen graag buiten. Ook op schoolpleinen. Ze doen tikkertje, verstoppertje of zijn lekker aan het ravotten. Maar op welk plein is het mogelijk om lekker te spelen met een bal en te volleyballen? Bijna nergens! Daar is nu de oplossing voor: een buiten volleybalnet geschikt voor schoolplein. Dit net, dat verstelbaar is in hoogte, is geschikt voor kinderen vanaf ongeveer 4 jaar en kan geplaatst worden op schoolpleinen. Maar dat niet alleen, het net is ook geschikt voor o.a. vakantieparken, campings, speelpleintjes, kinderopvangterreinen en ga zo maar door.

Voordelen van het net:

Hieronder hebben we de voordelen van het buiten volleybalnet voor u op een rijtje gezet:

  1. Veilig

Het net is officieel gekeurd en daarmee veilig bevonden voor kinderen. Daarnaast is het net hufterproof wat betekent dat het net niet gesloopt kan worden.

  1. Weerbestendig

Een nadeel van standaard volleybalnetten is dat ze snel verweren. Hierdoor gaan ze vaak niet langer dan een jaar mee. Het buiten volleybal net is echter bestendig tegen ieder weertype en gaat meer dan 10 jaar mee.

  1. Verstelbaar in hoogte

Doordat het net verstelbaar is in hoogte, kunnen kinderen van alle lengten er mee spelen. Het net kan op 1m80, 2.00m of 2m20 hoog gehangen worden.

  1. Verschillende lengten

Daarnaast is het net verkrijgbaar in verschillende lengten. Afhankelijk van hoeveel ruimte u heeft, maakt u een keuze voor een 3, 4 of 5 meter net.

Meer weten over dit net?

Bent u benieuwd naar dit net? Neem dan eens een kijkje op volleybal.net. Hier kunt u nog veel meer informatie vinden over het net en enkele voorbeelden bekijken.

Magnesium, onmisbaar voor jou als mens én sporter

Het belang van magnesium voor een goede werking van belangrijke lichaamsprocessen wordt nogal onderschat.
Vooral mensen die veel sporten kampen nogal eens met een tekort zonder dat ze het weten.
Om optimaal te kunnen presteren en alles uit je trainingen te halen is dit element onmisbaar.

Symptomen van een magnesiumtekort tijdens sporten.

Je hebt het vast weleens gemerkt tijdens het sporten: je bent lekker met je training bezig en opeens krijg je last van kramp in je spieren. Je moet je lichamelijke activiteit afbreken om je spieren los te maken.

Of je wilt met je training beginnen maar je hebt eigenlijk geen zin om dat je vermoeid bent of dat je last hebt van stress.
Het kan een keer gebeuren maar als het vaker voorkomt heeft dat toch een dieperliggende oorzaak.

Wat doet het stofje voor je lichaam?

Na zuurstof en water is het mineraal een belangrijke levensbehoefte, onmisbaar voor het functioneren van je lichaam.
Het mineraal wordt ook wel het anti-stress mineraal genoemd.

Het heeft een kalmerende werking en ontspannen spieren en bloedvaten en het helpt je beschermen tegen zware metalen en andere chemische stoffen in je lichaam.
En, belangrijk om te weten als sporter, de stof reguleert de energiestofwisseling in het lichaam. Je inspanningen betalen zich dubbel en dwars weer terug met behulp van suppletie.

Voldoende magnesium in voeding?

Het mineraal komt je lichaam binnen via voeding. Maar omdat tegenwoordig veel voedingsmiddelen bewerkt zijn heeft je lichaam een verhoogde behoefte aan het mineraal.
Daarnaast is door verarming van de bodem en het gebruik van kunstmest het gehalte in voeding niet meer zo hoog als vroeger.

Een tekort aanvullen

Magnesiumsupplementen zijn ideaal om het tekort aan te vullen. Het heeft een zeer positieve invloed op je sportprestaties en je levenskwaliteit gaat erop vooruit.
Byfit helpt je bij het maken van de juiste keuzes als het gaat om supplementen.

Op https://byfit.nl/magnesium vind je een uitgebreid assortiment aan supplementen en natuurvoeding tegen een prima prijs.

3 manieren op spieren te krijgen

Zoals de meeste mensen weten, kan je het beste spieren opbouwen door een plan op te zetten waaraan je moet houden. Door veel motivatie en discipline te hebben kan je stapsgewijs te werk gaan. Veel mensen denken dat je met alleen trainen en werken spieren krijgt. Is dit echt zo? Jonge mannen gaan vaak blindelings naar de sportschool, met als doel om zo snel mogelijk spieren te kweken. In het begin gaat dit goed, echter merken de meeste mannen dat de resultaten op lange termijn tegenvallen. Voeding is cruciaal bij het kweken van spieren, iets dat beginnende sporters vaak over het hoofd zien. Dit artikel zal de essentiële ingrediënten opnoemen om gestructureerd te werk te gaan om spiermassa op te bouwen.

Eten, eten, eten!

Goede voeding is cruciaal voor het krijgen van spiermassa. Een bekende mythe onder sporters is dat het minderen van de hoeveelheid eten die je binnen krijgt goed is. Doordat mensen slecht geïnformeerd worden, beginnen ze blindelings met trainen. Door alleen maar te trainen werk je maar op 50% van je vermogen. Het beste wat je kan doen om spieren op te bouwen, is door goed te eten, maar vooral, meer gezonde voeding binnen te krijgen. Het menselijke lichaam heeft dit nodig om spiermassa te kweken. Een andere mythe die je vaak voorbij ziet komen op social media is dat je zonder erbij na te denken veel mag eten. Het maakt niet uit wat je eet, als je maar maar veel eet! Niet dus! Het recept om spiermassa op te bouwen is simpel: eet veel proteïne, eiwitten en vet. Dit zijn de basisstoffen om een extra boost te geven aan je lichaam. Wat kunnen we concluderen? Alleen maar trainen is half werk!

Plan van tevoren

Niemand wil zonder plan een sportschool binnen stappen en lukraak aan de slag gaan met fitnessapparaten. Van tevoren moet je een bepaald doel voor ogen hebben. Een voorbeeld is het kiezen van een SMART-doel, een veelgebruikte manier om aan het begin van het traject bepaalde meetbare punten op papier te krijgen. Kies altijd voor een meetbaar punt (bij dag X wil ik X kilo wegen) waarmee je zelf blij bent. Als je bijvoorbeeld totaal niet sportief bent, kan je niet verwachten dat je binnen een maand 15 kilo aan spieren krijgt.

Plan van tevoren

Het gebruik van fitnessapparaten zorgen ervoor dat je grondig aan de slag kan gaan om regelmatig en gestructureerd spieren kan kweken. Voordat je begint met trainen kan je thuis proberen om het tempo op te krikken. Het kopen van een hometrainer is zeker aan te raden om op ritme te komen.

Conclusie

Hopelijk kan je nu aan de slag om zo snel mogelijk spiermassa te krijgen. Ga dus zo snel mogelijk naar de sportschool en begin vandaag nog met trainen!

 

Waarom worden kinderen steeds dikker?

We leven in een tijdperk dat mensen steeds dikker worden. We nemen de auto naar het winkelcentrum, vervolgens pak je de roltrap naar boven. Alles maar dan ook alles is gemaakt om het mensen veel te gemakkelijk te maken. Kijk maar eens naar jezelf, je pakt nooit de trap als er ook een roltrap of lift aanwezig is. Als ouder moet je het goede voorbeeld geven en dit is nogal dramatisch gesteld. Het internet speelt hierbij een grote rol, steeds meer kinderen blijven thuis om te gamen in plaats van voetballen met vriendjes buiten. Zelfs op vakantie met mooi weer zitten kinderen vaak op hun smartphone te spelen en anders op de smartphone van hun ouders. Pakweg tien jaar geleden kon je niet wachten om op vakantie wat shirtjes te kopen op de markt van de sterren van toen. Zeker na een groot toernooi kon je niet wachten om je voetbalkleding te showen op het voetbalveldje buiten. Jazeker buiten, nu wordt er alleen nog maar voetbal gespeeld met FIFA op de PlayStation of een andere spelcomputer. Voetbalshirts kopen zit er nu niet meer in, al het geld gaat naar videospellen of de nieuwste smartphone. Geen wonder dat kinderen van nu zwaarder worden. Kinderen worden automatisch minder atletisch en hebben daardoor minder zin om te gymmen op school. Wat kinderen van tien jaar geleden juist het leukst vonden! Nogmaals zijn ouders hier het grote voorbeeld. Als zij ‘s avonds neerploffen op de bank met een zak chips en op je telefoon op Sociale media, kopiëren kinderen dit gedrag. Stimuleer kinderen vaker om een activiteit buiten te doen en stel een limiet op het smartphone gebruik. Sporten is gezond en je zal zien dat je een veel vitaler en gelukkiger kind in huis hebt.

Wat kunnen makers van games veranderen?

Hier hebben wij uiteraard ook over nagedacht. Afgelopen zomer was daar opeens Pokémon. De Japanse tekenserie was vroeger al een hit en is door afgelopen zomer alleen maar populairder geworden. Nintendo heeft heel slim een game ontwikkeld waardoor je naar buiten moest gaan om bepaalde opdrachten te voltooien. Kinderen die normaal gesproken nooit naar buiten gaan liepen nu uren buiten en communiceerde veel met andere kinderen. Zo snel het een rage was, zo snel speelde niemand het meer. Het wordt kouder en kinderen blijven automatisch meer binnen. Wij hopen dat makers van games meer games gaan maken waardoor je naar buiten moet, en in het echt moeten communiceren in plaats van over de chat online. Door Pokémon hebben we tenminste hoop gekregen dat de kinderen meer naar buiten gaan en hun energie kwijt kunnen en daardoor minder snel dik worden.