Wanneer je een tennisracket gaat uitkiezen heb je ontzettend veel mogelijkheden. Welk racket het beste bij jou past hangt af van meerdere factoren. Zo moet je rekening houden met je lichaamsbouw, speelstijl en blessuregevoeligheid. Er zijn dus veel aspecten die je bij je keuze kunt betrekken.

Als je het simpel stelt kun je de soorten rackets onder verdelen in powerrackets en controlerackets. Bij een tennisracket kopen moet je dus goed opletten welke jij nodig zult hebben. Een powerracket is relatief licht, breed, stijf afgesteld en heeft een groot blad. Zo’n soort racket kan de onkunde en verkeerd geraakte ballen van een speler beter compenseren dan een controleracket. Een controleracket voelt minder comfortabel. Dit racket is relatief zwaar, smal en flexibel en heeft een klein blad. Zo’n racket doet precies wat een speler kan. Wat jij in je ballen stop komt er ook weer uit. Tussen de soorten rackets bestaan natuurlijk ook weer allemaal verschillende variaties.

Materiaal

Met het oog op het voorkomen van blessures is het belangrijk dat je het juiste materiaal gebruikt. Je moet materiaal hebben die de trillingen goed op kan vangen. Wanneer je een racket hebt die de trillingen op praktisch gelijke sterkte doorgeeft aan je arm heb je meer kans op blessures. Tegenwoordig gebruiken ze meestal grafiet in combinatie met een ander materiaal om te zorgen voor een goede trillingsdemping.

Groot of klein blad

Een racket met een groot blad ligt een stuk stabieler in de hand, geeft meer power en is vergevingsgezinder. Het racket heeft een grotere sweet spot waardoor je de bal harder kan raken en er minder trillingen aan je arm door worden gegeven. Head tennisrackets hebben een ruim assortiment van zulk soort rackets. Een groot blad leidt echter niet automatisch ook tot betere resultaten. Een racket met een klein blad heeft ook zijn voordelen. Zo heb je meer controle en gevoel en kun je dus ook beter manoeuvreren.

Er zijn dus veel dingen waar je op dient te letten bij het aanschaffen van een tennisracket. Raadpleeg altijd experts en kijk wat zij jou adviseren.

Trampolines zijn geliefde speeltoestellen bij kinderen. Niet veel kinderen hebben de luxe dat ze een trampoline in de tuin hebben staan. Dat komt omdat een trampoline wel heel veel ruimte in beslag neemt. Een trampoline is ook best wel duur om aan te schaffen dus daarom kan ook niet ieder kind een trampoline hebben. Kinderen met een trampoline in hun tuin hebben vaak vriendjes en vriendinnetjes over de vloer, want iedereen wilt natuurlijk trampolinespringen.

Je kunt veel verschillende spellen doen op een trampoline. Zo kun je bijvoorbeeld met een bal op de trampoline of met een springtouw. Of je kunt salto’s oefenen met elkaar. Vaak kunnen alleen kinderen die op turnen zitten salto’s. Als de andere kinderen dit nadoen dan gebeuren er wel snel ongelukken omdat zij dit vaak niet kunnen.

Met trampolines gebeuren er sowieso wel vaak ongelukken. Het blijkt dat botbreuken bij kinderen vaak veroorzaakt worden door ongelukken op de trampoline. Zo was er een Amerikaans onderzoek waaruit bleek dat in 9 jaar tijd er 1 miljoen kinderen bij de spoedeisende hulp terecht kwamen door een ongeluk op de trampoline. De botbreuken waren vaak op de onderarm of in de elle boog. Waarschijnlijk omdat kinderen zichzelf hiermee opvangen als ze vallen. Dit soort breuken zijn vaak ernstig en moeten soms op operatieve wijze verholpen worden. De rug en nekwervel breuken kwamen ook voor en dit zijn natuurlijk de ergste breuken. Deze breuken kunnen levenslange schade veroorzaken.

Trampoline springen is dus best wel een gevaarlijke sport, maar kinderen hebben er veel plezier van. Je kunt de risico’s beperken. Je kunt de bepaalde regels aanleren op de trampoline zodat er minder ongelukken gebeuren. Als de trampoline niet heel groot is dan kun je bijvoorbeeld zeggen dat er maar een kind tegelijk op mag. Zorg ook dat er geen rare voorwerpen om de trampoline heen liggen waar ze op kunnen vallen. Wil je het nog veiliger maken dan kun je ook een veiligheidsnet voor trampoline aanschaffen. Dit zorgt ervoor dat kinderen in ieder geval niet meer van de trampoline af kunnen vallen. Het oogt alleen wat minder mooi in je tuin, maar de veiligheid is belangrijker.

Sporten is zoals je vast wel weet erg gezond voor je lijf, daarnaast zorgt het ook voor het verbranden van extra calorieën waardoor je makkelijker op gewicht blijft. Ook als je wilt afvallen is sporten een handige manier om extra snel gewicht te verliezen.

Voordelen van afvallen en sporten

Een ander bijkomstigheid is dat je als je wilt afvallen en daarbij sport ook ervoor zorgt dat je zo min mogelijk spierweefsel verliest. Wanneer je namelijk gaat afvallen zonder daarbij te sporten, gaat je lichaam op den duur ook spieren afbreken doordat je dagelijks te weinig energie (calorieën) binnenkrijgt. Als een soort overlevingsmechanisme probeert je lichaam dan zoveel mogelijk energie te besparen. Spieren onderhouden en opbouwen kost namelijk een hoop energie voor je lichaam. Wanneer je lichaam dit afbreekt, wordt er dus een hoop energie bespaart.

Spiermassa behouden en vetweefsel verliezen

Toch wil je natuurlijk liever vetweefsel verliezen dan spierweefsel. Spieren zorgen juist voor een strak en fit lijf en daarnaast kosten spieren onderhouden en opbouwen energie en vet niet. Daarom kun je beter je spieren behouden en je overtollige vetweefsel verliezen. Het beste kun je daarom je dagelijkse calorie inname verlagen, zodat je onder je onderhoudt komt te zitten. Dit betekent dat je dagelijks meer energie (calorieën) verbruikt, dan dat je daglijks enerige (calorieën) binnenkrijgt door middel van eten en drinken.

Daarnaast is het dus verstandig om er naast te sporten en meer te bewegen. Op die manier verlies je namelijk zo min mogelijk spierweefsel en meer overtollig vet. Wanneer je niet weet hoe je moet beginnen met sporten, kun je ook een trainingsschema op maat laten maken, kijk dan eens op trainingsschema.com. Hier kun je gratis trainingsschema’s vinden, maar ook speciale trainingsschema’s op maat laten maken, die afgestemd zijn op jouw doelen en wensen. Daarin wordt natuurlijk rekening gehouden met jouw levensstijl en tijd die je er aan wilt besteden.

Gezond afvallen of snel afvallen?

Wanneer je wilt afvallenis het belangrijk om een keuze te maken. Wil je zo snel mogelijk afvallen om bijvoorbeeld weer in een mooie jurk of broek te passen. Dan is het wellicht verstandig om een crash dieet te volgen. Wanneer je een crash dieet volgt zoals het instaslank dieet, dan verlies je erg snel gewicht. Het nadeel van een crash dieet is dat je wanneer je stopt met het dieet, al snel weer aankomt. Het is daarom een prima dieet als je snel kilo’s kwijt wilt voor een bruiloft, vakantie of andere gelegenheid, maar het is geen garantie voor langdurig gewichtsverlies.

Wanneer je liever voor een permanente verandering kiest. Dan kun je het beste op een gezonde manier gaan afvallen. Het nadeel hiervan is, is dat je het wel lang duurt voordat je op je streefgewicht bent. Maar het grote voordeel is dat je waarschijnlijk op gewicht zult blijven omdat je een permanente aanpassing moet maken in je huidige eetpatroon. Hierdoor val je wel langzaam af, maar heb je geen last van het jojo-effect. Toch zul je wel over een dosis doorzettingsvermogen moeten beschikken omdat je een gezonde levensstijl voor een langere periode moet volhouden.

Toch is dit voor veel mensen geen probleem, omdat je hartstikke lekker kunt eten en drinken op een gezonde manier. Je moet alleen weten welke recepten en gerechten jij lekker vindt, gelukkig zijn er tegenwoordig een hoop receptensites met heerlijke gerechten. Voor een selectie van gezonde recepten kun je daarom gratis online veel vinden. Dat zal jouw zoektocht naar lekkere en gezonde recepten zeker helpen. Een permanente verandering zal je op den duur zeker meer opleveren dan een snel crash dieet. Toch is een crash dieet wel erg handig als je het voor korte duur wilt volgen voor snel gewichtsverlies. Beide hebben zijn voor en nadelen. Het is afhankelijk van jouw doelen en wensen en de tijd die je er aan wilt besteden.

Als men het over darten heeft, denkt men in de meeste gevallen direct aan de dartpijlen. Dat is in feite ook niet geheel onlogisch, gezien het feit dat men niet kan darten zonder dartpijlen. Het is echter ook onmogelijk om te darten zonder dartbord. Als je geen dartbord hebt, kan je de dartpijlen nergens in gooien. Het is daarom ook van belang om (goed) te investeren in een dartbord. Een goed dartbord kan je niveau alleen maar omhoog brengen. Tevens is het gewoon een prettig gevoel om een goed dartbord te hebben; je kan er op vertrouwen.

Maar, is een dartbord een dartbord? Of zitten er veel verschillen tussen de verschillende dartborden die aangeboden worden? Op die vragen kunnen wij kort antwoord geven: Ja, er zit een hoop verschil tussen de verschillende dartborden. Dat is in eerste instantie ook aan de prijs van de dartborden terug te vinden. Je kan een dartbord bestellen voor €29,99, maar je kan ook zomaar enkele honderden euro’s aan een dartbord uitgeven. Het is echter afhankelijk van jouw wensen en je huidige niveau. Als je een erg goede en ervaren darter bent, is het fijn om een goed dartbord te hebben. Daarmee kan je je niveau alleen maar omhoog brengen. Als je een recreatiedarter bent, is de kwaliteit van het dartbord echter van minder groot belang.

Bedrading

Eén van de grootste verschillen tussen de verschillende dartborden is de bedrading. De bedrading is het stuk draad dat de verschillende vlakken van een dartbord markeert.

Als je een goedkoop dartbord koopt, is de kans groot dat de bedrading dik is en vast zit met nietjes. Dit betekent dat je meer kans loopt op een bouncer; een dartpijl die van het bord afketst en op de grond valt.

De duurdere dartborden hebben bedrading die worden bestempeld als ‘driehoekige bedrading’. Een dergelijke bedrading raden wij absoluut aan als je op een hoog niveau dart.

Tegenwoordig bestaan er zelfs dartborden waarbij de bedrading in het dartbord verwerkt is. Dit betekent dat de kans op een bouncer nihil geworden is.

Kleur

Een dartbord heeft standaard kleuren; dat zijn in feite de kleuren die op je de verschillende TV toernooien ook ziet. Het wil echter nog wel eens voorkomen dat fabrikanten ietwat afwijkende kleuren gebruiken op dartborden; dat is meestal het geval bij goedkopere dartborden. Het is aan jou om te bepalen of je de échte kleur wilt of een namaak.

Dat het innemen van voedingssupplementen een tal van voordelen heeft wist u waarschijnlijk al, maar hoe zit het met sport en voedingssupplementen? U vindt alles wat verder in het artikel.

Tip: omega 3

Als tip kunnen we alvast meegeven dat het belangrijk is om voldoende omega 3 in te nemen. Zowel voor als na het sporten, is het belangrijk dat u steeds opnieuw hier voldoende van tot uw lichaam neemt. Dit kunt u doen door bijvoorbeeld omega 3 capsules in te nemen die u online kunt kopen.

Eerst en vooral sommen we nog eens de belangrijkste voordelen van de aanvullende voedingssupplementen op:

• het verhogen van de natuurlijke weerstand en energie
• het aanvullen van mogelijke lichaamstekorten
• het bevorderen van de algemene gezondheidstoestand
• het in balans brengen van het menselijk metabolisme
• het voorkomen van vermoeidheid (wintermoeheid), stress, burn-out
• het beperken van slijtageprocessen in het lichaam
• het vertragen van vroegtijdige veroudering
• …

Voedingssupplementen en sport

Heel vaak nemen sporters voedingssupplementen, maar waarom doen ze dat en waarvoor zijn deze supplementen goed? U leest het hier allemaal. Ten eerste zullen we allerlei redenen aanhalen waarom sporters voedingssupplementen kunnen gebruiken. Daarna gaan we dieper in op wat de gevolgen zijn en welke verbeteringen ze uit voedingssupplementen kunnen halen en welke supplementen het best aan te raden zijn.

Waarom neem je als sporter voedingssupplementen?

Hieronder zie je enkele redenen waarom atleten sportvoedingssupplementen gebruiken:

• tegemoetkomen aan zware trainingseisen,
• verhoogde energie-inname,
• een beter herstel tussen trainingssessies,
• behoud van gezondheid en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, …
• mogelijke prestatieverbetering.

De normale voeding mag nooit verwaarloosd worden, het is namelijk de bedoeling dat ze je normale voedingspatroon gaan aanvullen en zo een verbeterd resultaat kunnen geven aan jouw inspanning.

Voedingssupplementen kunnen zorgen voor vetafbraak en spieropbouw. De eiwitpoeders of eiwitsupplementen worden het meest verkocht. Het helpt het herstellen van de spieren en zorgt voor een snellere opbouw van spiermassa. Door het innemen van voedingssupplementen kan vermoeidheid vermeden worden. Het immuunsysteem wordt sterker en helpt een inspanning makkelijker te verteren. Op vlak van blessurepreventie worden sportvoedingssupplementen vaak aangeraden. Samen met een evenwichtige voeding versterkt het de botten en ligamenten. Voor gezonde botten is er een voldoende aanvoer van calcium en vitamine D nodig en die zijn talrijk aanwezig in de meeste supplementen.

Kinderen spelen graag buiten. Ook op schoolpleinen. Ze doen tikkertje, verstoppertje of zijn lekker aan het ravotten. Maar op welk plein is het mogelijk om lekker te spelen met een bal en te volleyballen? Bijna nergens! Daar is nu de oplossing voor: een buiten volleybalnet geschikt voor schoolplein. Dit net, dat verstelbaar is in hoogte, is geschikt voor kinderen vanaf ongeveer 4 jaar en kan geplaatst worden op schoolpleinen. Maar dat niet alleen, het net is ook geschikt voor o.a. vakantieparken, campings, speelpleintjes, kinderopvangterreinen en ga zo maar door.

Voordelen van het net:

Hieronder hebben we de voordelen van het buiten volleybalnet voor u op een rijtje gezet:

1. Veilig

Het net is officieel gekeurd en daarmee veilig bevonden voor kinderen. Daarnaast is het net hufterproof wat betekent dat het net niet gesloopt kan worden.

2. Weerbestendig

Een nadeel van standaard volleybalnetten is dat ze snel verweren. Hierdoor gaan ze vaak niet langer dan een jaar mee. Het buiten volleybal net is echter bestendig tegen ieder weertype en gaat meer dan 10 jaar mee.

3. Verstelbaar in hoogte

Doordat het net verstelbaar is in hoogte, kunnen kinderen van alle lengten er mee spelen. Het net kan op 1m80, 2.00m of 2m20 hoog gehangen worden.

4. Verschillende lengten

Daarnaast is het net verkrijgbaar in verschillende lengten. Afhankelijk van hoeveel ruimte u heeft, maakt u een keuze voor een 3, 4 of 5 meter net.

Meer weten over dit net?

Bent u benieuwd naar dit net? Neem dan eens een kijkje op volleybal.net. Hier kunt u nog veel meer informatie vinden over het net en enkele voorbeelden bekijken.