Sporten is belangrijk, ook voor verstandelijk gehandicapten. Sporten is gezond, draagt bij aan iemands persoonlijke groei en brengt je ook in contact met andere mensen. In de praktijk blijkt dat vooral verstandelijk gehandicapten te weinig bewegen. We spreken van een verstandelijke beperking als iemand een IQ heeft van lager dan 70. Deze mensen zijn vaak beperkter in de praktische vaardigheden, wat kan verklaren waarom zij minder vaak sporten. In dit artikel gaan we dieper in op het aspect sporten voor mensen met een verstandelijke beperking.

5 Populaire sporten voor mensen met een beperking

Er zijn tal sporten die door verstandelijk gehandicapten beoefend kunnen worden. Het onderstaande overzicht bevat de meest populaire sporten onder mensen met een verstandelijke beperking:

zwemmen

We leven met z’n allen in een land met veel water. Het is dan ook niet vreemd dat zwemmen een hele populaire sport is onder verstandelijk gehandicapten. Je kunt je vrij in het water bewegen en gebruik heel veel spieren. Naast baantjes trekken kan er bijvoorbeeld ook waterbasketbal gedaan worden.
Voor mensen met een verstandelijke beperking heeft de Koninklijke Nederlandse Zwembond speciale regelementen opgesteld.

Fitness

Fitness kan beoefend worden in de sportschool, maar eventueel ook thuis (met de juiste apparatuur). Fitness is goed voor de conditie (cardio) en spieropbouw. Fitness kan ook beoefend worden in groepen en sommige sportscholen bieden ook speciale begeleiding aan voor gehandicapten. Tijdens deze begeleiding wordt je heel erg goed begeleidt in vaak kleine groepen.

Sjoelen

Sjoelen wordt vaak gezien als een spelletje, maar sjoelen valt zeker in de categorie sport. Sjoelen is goed voor de hersenen, maar ook voor de armen. Daarnaast is sjoelen vaak ook heel erg gezellig. Sjoelen is minder intensief als bijvoorbeeld zwemmen of fitness, maar je krijgt wel voldoende beweging.

Zaalvoetbal

Zaalvoetbal is ook een erg populaire sport, omdat het heel erg leuk is om te doen. Zaalvoetbal is een echte teamsport, waarbij er heel veel bewogen wordt. Zaalvoetbal is voornamelijk heel goed voor de conditie. Veel clubs hebben een speciaal g-team (gehandicapten-team) voor mensen met een verstandelijke beperking.

Aerobics

Aerobics is bewegen op de muziek en heel erg leuk. Je hebt het misschien niet direct door, maar aerobics is heel erg goed voor de conditie. Veel aerobics verenigingen / groepen bieden ruimte voor verstandelijk gehandicapten en hebben hiervoor vaak speciale lessen gemaakt.

Topsport voor verstandelijk gehandicapten

De Olympische spelen zijn voor iedereen bekent en waarschijnlijk weten ook heel veel mensen wat de Paralympische Spelen, maar de “Special Olympics”? De Special Olympics zijn wedstrijden voor mensen met een verstandelijke (mentale) beperking, zoals de Paralympische Spelen er zijn voor mensen met een fysieke beperking. Het motto van de Special Olympics is dan ook: meedoen is belangrijker dan winnen. Hiervoor moeten zij een speciale eed afleggen.

Tot slot

Sporten voor mensen met een laag IQ (intelligentie quotiënt) is dus prima mogelijk, zowel op het amateurniveau als op topsport niveau. Het mag duidelijk zijn dat sporten ook voor gehandicapten van enorm belang is, zowel om sociale contacten te onderhouden als de gezondheid. In dit artikel zijn een aantal sporten benoemd, maar er zijn natuurlijk nog veel meer sporten die uitermate geschikt zijn voor verstandelijk gehandicapten.

Benieuwd naar de drie voordelen van een loopband, de drie voordelen die ervoor zorgen dat jij nooit meer wat anders wilt nadat je een keer op de band hebt gestaan? We gaan voor je in op de onafhankelijkheid van het weer, de uitdaging waar de loopband voor kan zorgen en de mogelijkheid tot ontspannen die je buiten niet hebt. De drie voordelen van de loopband zorgen er daarmee voor dat je op een effectieve wijze kunt werken aan je conditie en gezondheid.

Onafhankelijk van het weer

Binnen de voordelen van de loopband ben je ten eerste onafhankelijk van het weer, je hoeft daarmee geen rekening mee te houden wanneer je wilt gaan sporten. Begint het te regenen, stormen of wellicht onweren? Je hoeft niet naar buiten, je kunt op iedere gewenste dag gebruik maken van de loopband.

Uiteraard voorkom je hiermee ook heel gemakkelijk blessures. Op het moment dat het buiten eigenlijk te koud is om te gaan hardlopen kun je op de loopband wel gewoon aan de slag. Het is een van de belangrijke voordelen van de loopband, waarmee je ervoor zorgt dat je op meer structurele basis kunt gaan trainen en misschien wat kunt afvallen. In ieder geval beter dan met een crash dieet!

Uitdaging door de loopband

Een ander voordeel van de loopband is dat je de mogelijkheid hebt om jezelf uit te dagen. Ga je normaal gesproken een bepaald rondje hardlopen en gaat dat je eigenlijk steeds gemakkelijker af? Het valt niet mee om wat meer tegenwind in te schakelen of het rondje net wat langer te maken, je bent afhankelijk van de routes die je kunt lopen. Op de loopband kun je een stuk gemakkelijker voor uitdaging zorgen. Loop je een bepaalde tijd op stand 10? Dan is er een stand 11 beschikbaar om er op de loopband voor te zorgen dat je in figuurlijke zin de volgende stap kunt zetten.

Ontspannen hardlopen op de loopband

Tenslotte kun je ontspannen hardlopen op de loopband, een van de belangrijkste voordelen daarvan. Je hoeft niet uit te kijken voor auto’s, fietsers en honden, om nog maar te zwijgen van de stoplichten die je tegenkomt op het moment dat je op straat gaat lopen. In plaats daarvan kun je je volledig richten op je eigen looppatroon en de afstand die je wilt afleggen. Het is een van de voordelen van een loopband, die ervoor zorgt dat het hardlopen een stuk leuker wordt en je daar meer ontspannen mee bezig kunt zijn.

In december 2015 is de loting verricht voor het EK voetbal in Frankrijk. Tot iedereens grootste verdriet zit Nederland hier niet tussen en mag de Hollandse leeuw deze zomer thuisblijven. Op voorhand dachten veel mensen dat het een ideale zomer zou worden door een EK-wedstrijd van het Nederlands elftal te bezoeken tijdens de vakantie. Dit maak je namelijk niet vaak mee, maar niets is minder waar. Landen die lager op de FIFA-ranking uitkomen zien we deze zomer wel schitteren op de Franse velden. Denk bijvoorbeeld aan Albanië, Ierland en Ijsland. Wat vindt u hier nu van? Baalt u ook niet als een stekker dat Nederland er gewoon niet bijzit?

Grote teleurstelling

Zoals verwacht waren veel Nederlanders teleurgesteld dat ons eigen kikkerlandje niet aanwezig is tijdens het belangrijkste voetbalevenement van Europa, zo blijkt uit onderzoek van SpeelschemaEK. Zij vroegen namelijk naar de meningen van diverse mensen die het voetbal enigszins volgen. De meesten vonden het schandalig dat Nederland er niet bij zit en waren tegelijkertijd enorm verdrietig. Anderen vonden het juist goed en vinden dat de bondscoach en de voorzitter van de KNVB op moeten stappen. Ook was er nog een derde groep die hier geen mening over had. Hen kon het voetbal gestolen en zeiden dat er belangrijkere dingen op de wereld zijn. ‘’Van tevoren was dit natuurlijk wel voorspelbaar, maar toch is het goed om de inwoners om hun mening te vragen. Zij mogen namelijk ook gehoord worden’’, aldus de onderzoeker.

Klap voor de horeca

Uit datzelfde onderzoek werd ook duidelijk dat de horeca hier enorm van baalt. Tijdens dit soort evenementen stromen horecagelegenheden vol met supporters die de wedstrijd dan gezamenlijk bekijken en er bij een overwinning een groot feest van maken. De Nederlandse kroegen en terrassen zullen dus deze zomer niet zo volstromen als dat het normaal wel doet bij een groot voetbaltoernooi. Er zit dus niet anders op dan ons proberen te kwalificeren voor het WK 2018 en dat er betere tijden aankomen voor de horeca.

Wanneer u aangesloten bent bij een voetbalclub, is het belangrijk om goed voorbereid naar trainingen en wedstrijden te komen. Een complete voetbaloutfit mag daarom niet ontbreken in uw kledingkast! Hoe shopt u de voetbalkleding bij elkaar, in een fysieke winkel of via een voetbalshop online? Het fijne aan een online voetbalshop, is dat u de kleding eenvoudig vanuit huis kunt bestellen. Zo hoeft u de deur niet meer uit voor een trainingspak of bijpassende voetbalschoenen. Bij het kopen van uw voetbalkleding heeft u de keuze tussen neutrale kleding en kleding van een specifieke voetbalclub. Bent u bijvoorbeeld fan van een Nederlandse, Engelse of Spaanse voetbalclub?

Een complete voetbaluitrusting

Voor een training of wedstrijd heeft u niet alleen een trainingspak of voetbalschoenen nodig. Ook scheenbeschermers en bijpassende kousen zijn belangrijk, om blessures te voorkomen. Vaak worden scheenbeschermers vergeten tijdens een training, waardoor de kans op nare blessures aan uw enkels of schenen op de loer liggen. Tijdens wedstrijden is het gebruik van scheenbeschermers verplicht. Ook kunt u kiezen voor tape, wat u om uw enkel kunt binden. Dit zorgt voor meer stabiliteit tijdens een training of wedstrijd. Handig, als u bijvoorbeeld regelmatig last heeft van blessures aan uw enkels.

Bij het kopen van een voetbaluitrusting voor uw trainingen of wedstrijden, heeft u de keuze uit een neutraal model en de kleding van een specifieke club. Wilt u bijvoorbeeld een trainingspak van Real Madrid, AC Milan of Ajax? Zeker onder jongeren is het erg populair om te kiezen voor de trainingskleding van een specifieke club. Dit geldt ook voor voetbalschoenen, waarbij u de keuze heeft tussen opvallende, felgekleurde schoenen en neutralere modellen in het zwart of grijs.

De laatste jaren is hardlopen erg hip en populair geworden. Het is een vorm van bewegen die perfect in de huidige maatschappij past. Alles moet snel en wanneer het jouw uitkomt. Hardlopen is een perfecte activiteit voor gepersonaliseerd bewegen. Hardloopschema’ s zijn eenvoudig zelf aan te passen waardoor je zelf je eigen intensiteit, afstanden, tijd enzovoort kan bepalen.

Problemen met de knie en hardlopen

Nadeel van hardlopen is dat de kans op blessures ook toenemen. Je knieën hebben veel te verduren i.v.m. de krachten die daar op komen. Vaak ontstaat dit door overbelasting, overgewicht of een verkeerde looptechniek.

De knie is een ingewikkeld gewricht. De knie onder andere uit een meniscus en uit verschillende banden. Deze banden verbinden de delen van je knie en zorgen voor zijdelingse stabiliteit. Toch kun je met knie problemen toch nog hardlopen. Een goede kniebrace kopen kan uitkomst bieden. Dit kan een simpele kniebandage zijn, een kniebrace met scharnieren of een patellabrace. Een goede kniebrace geeft extra ondersteuning waardoor de knie minder belast wordt.

Een kniebrace heeft een ondersteunende functie en kan zeker helpen bij de volgende klachten:

• Versleten knie
• Schade aan de banden
• Springerknie (Jumpersknee)
• Instabiliteit
• Runnersknee
• Meniscusproblemen

De fysiotherapeut en knieblessure

Het is ook raadzaam om bij knieklachten langs de fysiotherapeut te gaan. Hij of zij kan met gerichte behandelingen en oefeningen de knie sterker maken en eventueel het probleem verhelpen.

 

Voetbal is een sport die onafhankelijk is van leeftijd. De jongste fanatiekelingen onder ons krijgen het er al met de paplepel ingegoten. Vaak staat de voorkeur voor een bepaalde voetbalclub dan al van jongs af aan vast. Een keuze die blijvend is en nooit meer zal veranderen. De jeugdige voetbalfan vormt een belangrijk onderdeel van de achterban en vormt dan ook de nieuwe generatie. De toekomst, die het woord moeten doorgeven en misschien zelf ooit een carrière als veelbelovende voetballer kan ontwikkelen. Deze belangrijke groep voetbalfans moet uiteraard wel op passende wijze worden bediend. Daarom zorgt Voetbalshirtskoning.nl voor een ruim aanbod van voetbalshirts voor kids.

Elke voetbalfan heeft een idool

Elke jeugdige voetbalfan heeft wel een idool. Arjen Robben, Lionel Messi, Memphis Depay of Cristiano Ronaldo. Welke idool het ook is; een idool zorgt voor een innige band. Een band met de speler, maar ook voor een band met de club. Het is om de idool dat de tv wordt aangezet of een entreeticket wordt gekocht. Het spelletje is simpelweg niet compleet, zonder het hebben van een eigen idool. Voor de jeugdige voetbalfans heeft Voetbalshirtskoning daarom de gave optie tot shirtbedrukking. Bedruk je voetbalshirt bijvoorbeeld met de spelersnaam en rugnummer van Robben, Messi, Neymar of Zlatan. Of geef je eigen naam en favoriete rugnummer op als je jouw replica voetbalshirt een persoonlijke tint wilt geven. Hoe dan ook, een voetbalshirt is pas compleet met shirtbedrukking. Ga naar de site en kies jouw idool.

Voor de junior voetbalfan

De jeugdige voetbalfan kan in de uitgebreide voetbal webshop van Voetbalshirtskoning.nl kiezen uit een ruim aanbod van replica voetbalshirts en andere fanartikelen zoals trainingspakken, volledige tenues en keepersshirts. Voor speciale junior voetbalshirts kan gekozen worden uit een groot aantal replica shirts in kleine maten. Bij kleine maten horen uiteraard ook kleine prijzen. Daarom betaal je nooit teveel en kun je profiteren van voordelige prijzen en regelmatige aanbiedingen. Want elke voetbalfan, en vooral de nieuwe generatie, verdient een mooi voetbalshirt tegen een eerlijke prijs.

De jeugdige voetbalfan kan in de uitgebreide voetbal webshop

Vrouwen en krachttraining

Tegenwoordig zijn er steeds meer vrouwen in de sportschool te vinden die in plaats van cardio aan krachttraining doen. Door aan krachttraining te doen bouwen vrouwen spiermassa op waardoor ze eenvoudiger vet verbranden en de vrouwelijke vormen er nog beter door uit komen te zien. Door de toename waarin vrouwen aan krachttraining doen is er ook steeds meer behoefte gekomen aan professionele sportkleding. Veel vrouwen houden van mooie sportshorts, die een klein beetje stretch zijn en niet doorschijnen. Daarnaast moeten de sportshorts ook voldoende van de billen bedekken, zelfs tijdens squats, deadlifts en dergelijke oefeningen.

Dames Sportshorts bij bodybuildingkleding.com

Bodybuildingkleding.com heeft een ruim assortiment fitness kleding voor vrouwen. Naast de sportleggings, fitness singlets, sport t-shirts en sportvesten bieden we uiteraard ook sportshorts aan. De sportshorts zijn vaak gemaakt van 82% polyamide en 18% elasthaan, maar soms ook van 80% katoen en 20% polyesther. Door deze verschillende materialen kan elke vrouw voor zichzelf kiezen wat zij het fijnste vind zitten. Één van de belangrijkste voordelen van deze materialen is dat het amper zweet opneemt en daarnaast ook stretch is.
De sportshorts van Nebbia en Gorilla Wear geven voldoende steun tijdens het sporten waardoor je niet bang hoeft te zijn of alles wel goed op zijn plek blijft zitten.

Overige sportkleding voor vrouwen

Naast ons aanbod sportshorts bieden wij o.a. ook sportleggings, sporttops, fitness singlets, sportvesten en sportshirts aan, zodat elke vrouw direct haar perfecte outfit kan samenstellen.

Bodybuildingkleding.com

Met Bodybuildingkleding.com willen wij de grootste webshop van de Benelux worden op het gebied van bodybuilding en fitness kleding. Naast onze webshop zullen wij de komende jaren diverse fysieke winkels openen waarin iedereen de kleding eerst kan passen voordat er aankopen gedaan worden. Uiteindelijk wil je toch zeker weten dat de kleding perfect bij je lichaam past.

Het EK staat weer voor de deur, en deze keer wordt er gespeeld in Frankrijk. Van de 53 landen die meedoen aan de kwalificatiewedstrijden, zullen er 24 landen mogen meedoen aan het EK. Uiteindelijk zullen de beste twee landen op 10 juli de finale spelen in Parijs.

Kanshebbers

De grootste favoriet voor de titel is Duitsland. Alle spelers die voor Duitsland meespeelden tijdens het WK van 2014 zijn nog relatief jong, en kunnen dus nog prima spelen tijdens het EK van 2016. Ook is Duitsland op rap tempo talenten aan het klaarstomen voor professioneel voetbal. Een land om goed in de gaten te houden dus! Veel bookmakers voorspellen dat bij het wedden op het EK voetbal van 2016 Duitsland veelvuldig zal worden gekozen als mogelijke winnaar van het toernooi.

Volgens veel experts is België ook een grote kanshebber. Zo is de manager van Arsenal, Arsène Wenger, zeer te spreken over het talentvolle team van de Rode Duivels. “Ze hebben nog veel ervaring nodig, maar als ze die eenmaal hebben opgedaan hebben ze alle kwaliteiten in huis om als winnaar uit de bus te komen”, aldus de manager.

Nederland

Na opnieuw nederlagen tegen Turkije en IJsland, is het EK voor Nederland behoorlijk uit het zicht geraakt. Volgens bondscoach Blind zit de fout bij de individuen, maar daar is niet iedereen het mee eens. Volgens analisten zit het probleem echter totaal ergens anders. Analisten stellen dat Oranje niet compact genoeg is, en ze twijfelen sterk aan het vleugelspel. Door het gebrek aan deze kwaliteiten weet het Nederlands elftal niet te scoren, iets wat in de wedstrijden tegen Turkije en IJsland pijnlijk duidelijk werd.